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不一样的大咖秀:82岁肌肉男钟南山 一口气做10个引体向上

时间:2018-08-09    点击: 次    来源:网络    作者:六合彩现场直播 - 小 + 大


已是耄耋之年,依旧身手矫健、思维敏捷。在8月8日全民健身日当天,金羊网记者走进钟南山的“家庭健身房”。今年已82岁仍在医疗一线工作的他,在繁忙工作之余坚持每周锻炼3次以上,甚至一口气还能做10个引体向上。他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

青年时期的钟南山。

几十年来从未停止锻炼

钟南山从小便喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。

几十年来,钟南山从未停止过锻炼运动,甚至在平时工作出差时,他也会带上拉力器,在房间做拉力运动,或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。

“我是一名医生,很了解一个人的身体健康状况,锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态。”时至今日,钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余,仍坚持下班后每周至少锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时,“锻炼就像吃饭一样,已成为我生活的一部分”。

2003年,67岁的钟南山参加篮球比赛。

“感觉年龄对我没太大影响”

由于工作繁忙,时间比较紧张,如今钟南山将锻炼场所选择在家里,钟南山的老伴、国家女篮前队员李少芬在并不宽敞的家里,特意为他布置了一个简易健身房。

在10多平米的“家庭健身房”里,跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材挤满了房间。脱下白大褂,穿上运动背心的钟南山先在跑步机上快走、慢跑,然后再进行力量锻训练,身上的肌肉线条依稀可见。

“现在因为年纪大了,我就很少参加竞技运动了。”钟南山说,现在他的主要运动方式是先在跑步机上跑或者原地骑单车20到30分钟,锻炼下肢;然后在单双杠上做引体向上和杠上撑起,锻炼上肢,还会在床上做仰卧起坐,锻炼腹肌。有时还会出去游泳、打球。

几十年如一日的坚持锻炼,让钟南山看上去比实际年龄小很多,也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题,“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以承担所有的日常工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

2009年,73岁的钟南山在锻炼后展示肌肉。

对话

谈个人健身

锻炼像吃饭是生活一部分

金羊网:现在很多人也开始参与锻炼,但很难坚持,您这么多年来一直坚持锻炼,有什么诀窍?

钟南山:每个人个体差异很大,运动方式不是千篇一律的,不需要强求一致。要坚持运动最关键的是根据自己的身体特点和兴趣,用适当的强度和时间,选择做适合自己的运动。运动时人会完全放松思想,一切的工作、学习都放在脑后。运动后分泌肾上腺素会让人觉得很舒服。

锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分。年轻人应多参加竞技运动,包括各种球类、跑步等,中老年人我最推荐的运动是快步走、游泳和太极。我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能享有比较好的生活质量。

2009年,73岁的钟南山在锻炼后展示肌肉。

谈全民健身

中老年人跳广场舞是非常好的锻炼方式

金羊网:近年来国家大力推广全民健身,越来越多的人开始运动锻炼,您如何评价?

钟南山:推广全民健身后,很多人都喜欢参加运动,把运动看成一个好的生活方式,有这样的意识,我认为是一件好事情。而且,我们国家大力宣传推广全民健身,通过全民健身来促进全民健康,这个路子是对的,我很高兴有这样的改变。

但现在也出现了一些新的问题,比如随着智能手机的普及,大家看电子屏幕的时间越来越长,导致视力下降等问题,让我有些担忧。

金羊网:现在很多年轻人走进健身房进行肌肉训练,追求腹肌、人鱼线等好身材,对此您怎么看?

钟南山:肌肉是人身体主要组成部分之一,肌肉有活动的话,对加强新陈代谢,改善肺循环、血液循环,都会起到很关键的作用。

年轻人喜欢去健身房,比喜欢去网吧好得多。喜欢去健身房是一个非常好的习惯,我是很鼓励的。他享受他的锻炼时光,要是肌肉练得好,他也很有成就感。

我年轻时的体育专长是田径、十项全能,为了增强力量参加田径比赛,也进行过肌肉训练,那个时候也有腹肌,现在通过锻炼肚子也不大。

金羊网:年轻人走进了健身房,中老年人走向了广场,广场舞成为了中老年人的主要锻炼方式之一,您怎么看?

钟南山:中老年人去跳广场舞是一种非常好的锻炼方式。孩子都独立了,很多中老年人没有什么伴,比较孤独,大家能够在广场上一起跳跳舞,一方面能够锻炼身体,另一方面能有交流,这也是广场舞受欢迎的原因。

当然,广场舞现在也出现了一些问题,主要是跳舞的场地问题,会不会在公共场所妨碍他人?会不会噪音扰民?这是另外一个问题。对于广场舞这种运动形式,我是非常支持的。

2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。

谈过劳死

可通过锻炼来调节休息

金羊网:现在我们经常能听到年轻人过劳死的消息,参加锻炼能否减少这种情况?

钟南山:过劳死主要是指精神疲劳引起的死亡。人在压力和负担下连续工作,持续精神紧张,这对身体的摧残比较厉害。

引发过劳死的主要原因有三个方面:一个是心脏病,一个是心脑血管疾病,还有一种就是长期坐着之后突然运动,出现下肢血栓,血栓脱落后造成肺梗塞。

要避免出现过劳死,要避免长时间持续工作,这得靠自己来调节。我的做法是在坚持一个小时的精神高度集中之后,起来走走路,放松放松。通过这种间断的休息,打破长时间的精神高度集中。

通过锻炼来调节休息也是一个非常好的办法。我越是工作紧张,在休息间隙越要找时间去活动活动、锻炼一下,锻炼其实是一个放松的过程。

金羊网:我们常说一句话“四肢发达、头脑简单”,现在有些家长也认为锻炼会影响孩子的学习,对此您怎么看?

钟南山:我不认为四肢发达,头脑一定简单;头脑发达,四肢也不一定会孱弱。在过去,我们的体力劳动者一般不怎么动脑子,运动员能拿冠军就好,文化水平比较低,给大众造成了“四肢发达、头脑简单”的错误印象。

实际上体育运动里面很多事情是需要动脑筋的,现在很多出色的运动员他们的脑子一点都不简单。像苏炳添现在百米能跑到9秒91,他同时也是暨南大学的副教授,研究做得很好。

我当年在北京医学院的时候,就不太信这个说法,想打破这个看法。那个时候我读书很用功,争取高效率学习,每天下午学习完后去锻炼,后来拿了400米冠军。运动与学习,这两者不矛盾。锻炼以后,你身体好了,学习的效率会比别人高,两者可以结合的很好。

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